Être là – Prends soin de toi

Avant d’enseigner, on vous recommande de consulter nos ressources complémentaires :

Santé mentale 101

Langage sécuritaire

‍‍Guide de discussion en classe

Veuillez noter que cette leçon constitue une brève introduction sur le sujet de l’autosoin. Elle doit être utilisée parallèlement à d’autres leçons sur les signes avant-coureurs des difficultés de santé mentale, les stratégies d’adaptation et la recherche d’information.

Cette leçon porte sur Être là – Prends soin de toi.

Dans cette leçon, vos élèves apprendront à reconnaître leurs limites et à prendre soin de leur propre santé mentale. Ils.elles apprendront à reconnaître les signes de stress ou de difficultés, l’importance de prendre soin de soi et quand demander de l’aide. Vos élèves auront l’occasion d’approfondir leurs connaissances en matière d’autosoins en discutant de différentes stratégies et en réfléchissant à leurs propres besoins en santé mentale. 

Remarque : Cette leçon est conçue pour être utilisée dans le cadre d’une unité du Certificat Être là : Les cinq règles d’or. On vous suggère d’utiliser le module Prends soin de toi du Certificat Être là comme exercice préalable à la leçon pour présenter le contenu et les compétences à vos élèves. Vous pouvez aussi y avoir recours comme exercice à faire après la leçon afin de renforcer l’apprentissage. Sinon, vos élèves peuvent faire le Certificat Être là au complet à la fin de l’unité, afin d’évaluer leurs apprentissages.  

Vos élèves seront en mesure de :

• détecter les signes qu’ils.elles vivent du stress et des difficultés; 
• reconnaître l’importance de l’autosoin;
• déterminer des stratégies d’autosoin pour soutenir leur santé mentale;
• discerner quand demander de l’aide pour leur santé mentale.

Matériel pour la leçon 6 sur 6

Diaporama

Prends soin de toi Diaporama ⤓

‍Vidéos

Prends soin de toi | Emily - Prends soin de toi Vidéo ⤓

Ressources

Prends soin de toi | Feuille d’activité 1 : Prise de notes des élèves ⤓

Prends soin de toi  | Feuille d’activité 2 : Pyramide d’autosoins ⤓

Prends soin de toi | Feuille d’activité 3 : Guide de poche Être là ⤓

Prends soin de toi | Feuille d’activité 4 : Auto-évaluation ⤓

Matériaux additionnels

• Un ordinateur pour vous, un projecteur et des haut-parleurs
• Facultatif : Crayons, marqueurs et ciseaux pour le guide de poche.

• Partie 1 : Mise en action (5 à 10 minutes)
• Partie 2 : Tâches (50 à 60 minutes)
• Partie 3 : Consolidation (5 à 10 minutes)

Remarque : Toutes les parties de la leçon se trouvent dans le diaporama fourni.

Prends soin de toi Diaporama ⤓

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Partie 1 : Mise en action (5 à 10 minutes)

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Diapositive : Révision

Passez en revue les cinq règles d’or.

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Quelle est la règle d’or n^o 1?

• Réponse possible des élèves : « Dis ce que tu vois »

Quelle est la règle d’or n^o 2?

• Réponse possible des élèves : « Montre que tu tiens à la personne »

Quelle est la règle d’or n^o 3?

• Réponse possible des élèves : « Écoute activement  »

Quelle est la règle d’or n^o 4?

• ~Réponse possible des élèves : « Reconnais ton rôle »

Quelle est la règle d’or n^o 5?

• ~Réponse possible des élèves : « Oriente la personne vers de l’aide »

Les règles d’or expliquent comment bien soutenir les personnes vivant des difficultés de santé mentale. Faites découvrir à vos élèves l’importance de prendre soin d’eux.elles-mêmes et de leur propre santé mentale. 

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Partie 2 : Tâches (50 à 60 minutes)

Remarque : Les élèves peuvent utiliser Prends soin de toi feuille d'activité 1 - Prise de notes des élèves .docx pour s’aider (facultatif).

Prends soin de toi | Feuille d’activité 1 : Prise de notes des élèves ⤓

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Prends soin de toi (20 à 25 minutes) 

Suivez le diaporama pour présenter Prends soin de toi à vos élèves. Il contient des vidéos, des questions de discussion et des activités. 

Prends soin de toi Diaporama ⤓

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Vidéo

Montrez à vos élèves la vidéo « Écoute ce qu’Emily a à dire » (45 s).

Prends soin de toi | Emily - Prends soin de toi Vidéo ⤓

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Pistes de discussion :

Diapositive : Ta santé mentale est aussi importante que celle des autres

À quoi ressemble le stress pour vous? Comment vous sentez-vous lorsque vous êtes stressé.e.s?

• ~Réponses possibles des élèves : « Lorsque je suis stressé.e, j’ai du mal à me concentrer ou à avoir les idées claires. Je ne peux pas dormir lorsque je suis stressé.e. J’ai des maux d’estomac et je perds l’appétit. »

Pouvez-vous nommer certains signes et symptômes de stress?

• ~Réponses possibles des élèves : « Fatigue et irritabilité »; « Difficulté à dormir »

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Pistes de discussion :

Diapositive : Prends soin de ta santé mentale

De quoi avez-vous besoin pour être en santé? Selon vous, quelles sont les choses que vous devriez faire pour prendre soin de vous, mais que vous ne faites pas toujours?

• Réponses possibles des élèves : « Sortir et ne pas rester dans ma chambre quand il fait beau. Ne pas passer des heures sur les médias sociaux. Aller au lit à une heure raisonnable plutôt que de rester debout à jouer à des jeux vidéo. Boire plus d’eau. »

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Activité : Pyramide d’autosoins (20 à 25 minutes)

Fournissez à vos élèves le Prends soin de toi feuille d'activité :  Pyramide d’autosoins .

Prends soin de toi  | Feuille d’activité 2 : Pyramide d’autosoins ⤓

1. La tâche 1 peut être réalisée d’abord individuellement (penser-préparer-partager) ou en équipe de deux. 
2. La tâche 2 devrait se faire de façon autonome, pour que les élèves réfléchissent à leurs propres besoins en santé mentale.

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Activité : Guide de poche Être là (5 à 15 minutes)

Fournissez à vos élèves une copie imprimée du guide de poche Être là et des instructions.

Prends soin de toi | Feuille d’activité 3 : Guide de poche Être là ⤓‍

• Suggestion : Faites une démonstration ou encouragez vos élèves à suivre les instructions pour les aider à comprendre l’activité.

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Le coloriage est un moyen sain d’évacuer le stress. Laissez le temps à vos élèves d’ajouter leur touche personnelle au guide de poche en y mettant un peu de couleur. 

Partie 3 : Consolidation (5 à 10 minutes)

Demandez à vos élèves de réfléchir aux notions apprises à l’aide de l’auto-évaluation.

Prends soin de toi | Feuille d’activité 4 : Auto-évaluation ⤓

Colombie-Britannique

Éducation physique et santé 9

Compétences disciplinaires

Bien-être mental

• Analyser des stratégies qui favorisent le bien-être mental, pour soi-même et pour les autres

Contenu

• les signes et les symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression

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Manitoba

Éducation physique et Éducation à la santé : 10^e année

Résultats d'apprentissage spécifiques

C.4.S2.C.2

• Décrire des situations pouvant être une source de stress pour une personne (p. ex. exposé, compétition, test, nouvelle situation, conflit familial, échéances, influence des médias, pression des pairs, relation interpersonnelle, difficultés financières, attentes scolaires, apparence physique, évolution technologique, urgence).

C.4.S2.C.3

• Décrire les effets physiologiques et psychologiques du stress et faire le lien avec la santé et le bien-être (c.-à.-d. syndrome général d'adaptation, prévention des maladies).

C.4.S2.C.4a

• Décrire des stratégies de gestion du stress (p. ex. respirer profondément, avoir recours à des exercices de relaxation, pratiquer l'imagerie mentale dirigée, faire de l'exercice) et des mécanismes de défense (p. ex. refus, compensation, rationalisation, rêves éveillés, régression) qui peuvent être sains ou malsains.

H.4.S2.A.5

• Appliquer des stratégies de gestion du stress (p. ex. imagerie mentale dirigée, méthodes de relaxation, habitudes de repos, concentration sur l'essentiel) et avoir recours à des habiletés de communication (p. ex. écouter, réconforter, demander de l'aide) pour réduire le stress vécu par lui-même ou par d'autres, dans des situations typiques de nature stressante (p. ex. rupture familiale, violence).

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Nouveau-Brunswick

Mieux-être personnel 9

Grandes Idées : Stratégies de Santé Mentale 

Indicateurs de réussite :

• Trouver des stratégies pour se construire une santé mentale positive.

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Nouvelle-Écosse

‍Développement Personnel et Social 9e année

‍Résultats d’apprentissage spécifiques

SS1.1. 

• examiner des stratégies pour combler ses besoins sur le plan de la santé dans despériodes de changements dans sa vie

SC1.5. 

• s’entrainer à faire un premier contact avec les services de santé et les ressources à l’école et dans la communauté qui lui permettent d’obtenir de l’aide pour lui-même ou pour des amis dans le domaine de la santé sexuelle, de la santé mentale, de la consommation d’alcool et d’autres substances ou des jeux d’argent

Indicateurs

SS1.1.3 

• associer une stratégie d’adaptation saine aux exemples de changement dans leur vie (par exemple : mieux gérer son temps lorsque le montant de travail scolaire augmente, se procurer des moyens de contraception au début d’une relation intime, maintenir les amitiés lors du début euphorique d’une relation amoureuse, etc.)

SC1.5.1 

• identifier les ressources et les services de santé à l’école et dans la communauté (par exemple : l’infirmière, École Plus, la conseillère en orientation, des dépliants, des sites Web, le médecin, etc.)

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‍Ontario

Vie active et santé 9e année (PPL1O)

Contenus d'apprentissage 

C3. Rapprochements entre santé et bien-être

• 3.2 décrire des signes et des symptômes pouvant être associés à des problèmes de santé mentale (p. ex., tristesse; anxiété; sentiment d’inutilité, d’impuissance ou de désespoir; troubles du sommeil;manque d’intérêt à l'égard d'activités; perte d’énergie; épuisement; évitement des autres, pensées suicidaires*) et des stratégies pour y faire face (p. ex., parler de son état d’âme; éviter l’isolement; connaître les ressources scolaires et communautaires; bien s’alimenter; faire de l’activité physique; consulter un.e professionnel.le de santé mentale). [HP, HI]

‍

Yukon

Éducation physique et santé 9

Compétences disciplinaires

Bien-être mental

• Analyser des stratégies qui favorisent le bien-être mental, pour soi-même et pour les autres

Contenu

• les signes et les symptômes du stress, de l’anxiété et de la dépression

*Les écoles du Yukon suivent les programmes d’études de la Colombie-Britannique, adaptés afin d’y intégrer du contenu propre au Yukon et les savoirs et façons de faire des Premières nations du Yukon. (https://yukon.ca/fr/programmes-etudes)