S’adapter au changement : créer notre trousse de résilience

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Santé mentale 101

Langage sécuritaire

Guide de discussion en classe

Enseignement sensible aux traumatismes

Dans la continuité des leçons précédentes, les élèves consolident leur compréhension de la résilience en créant une ressource collaborative pour la classe, axée sur les facteurs de protection. Par la discussion, le travail d’équipe et la réflexion, les élèves repèrent les relations, les compétences, les habitudes et les environnements qui favorisent le bien-être mental et qui aident à faire face au changement. Ensemble, les élèves créent une trousse pratique qui pourra les soutenir, eux et les autres, face aux défis à venir.

Dans cette leçon, vos élèves vont…

• consolider leur compréhension des facteurs de protection qui aident à renforcer la résilience
• reconnaître les relations de soutien, les compétences personnelles, les saines habitudes et les ressources communautaires qui favorisent le bien-être mental
• collaborer à la création d’une ressource pratique pour faire face au changement et aux défis
• reconnaître que la résilience se renforce à la fois par des actions individuelles et grâce à des relations et à des environnements favorables
• réfléchir à la façon dont ils peuvent mettre à profit les facteurs de protection pour soutenir leur propre bien-être et celui des autres

Diaporama

S’adapter au changement : créer notre trousse de résilience

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Documents d’accompagnement

Activité : Classer les facteurs de protection

Activité : Classer les facteurs de protection - CORRIGÉ

‍Trousse de résilience de la classe

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Ressources supplémentaires

• Ordinateur de l’enseignant.e, projecteur
• Papier grand format, marqueurs, notes autocollantes (facultatif)

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• Partie 1 : Mise en action (5 à 10 minutes)
• Partie 2 : Tâches (45 à 60 minutes)
• Partie 3 : Consolidation (5 à 7 minutes)

Remarque : Toutes les parties du déroulement de la leçon se trouvent dans le diaporama fourni.

Diapositive 2 : Reconnaissance du territoire 

Dans le diaporama, nous avons inclus la reconnaissance du territoire de Jack.org. Nous vous encourageons à rédiger la vôtre en reconnaissant les Nations, les communautés, les territoires et les traités liés aux terres où vous vivez et travaillez, ainsi qu’en précisant vos appels à l’action en faveur de la réconciliation ou votre engagement personnel.

‍Voici quelques ressources pour vous aider :

Pourquoi reconnaître le territoire?

Reconnaissance du territoire – Native-Land.ca.  

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Partie 1 : Mise en action (5 à 10 minutes)

Diapositive 5 : Classer les facteurs de protection

1. Revoyez les facteurs de protection présentés lors de la leçon précédente en demandant aux élèves de classer des exemples dans les bonnes catégories. 

Options d’animation : Utilisez le document d’accompagnement fourni, affichez les exemples au tableau ou créez des cartes que les élèves classeront en dyades ou en petits groupes.

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À retenir :

Il n’y a pas toujours une seule bonne catégorie. Par exemple, se joindre à une équipe sportive peut aider une personne à tisser des relations de soutien, à développer de nouvelles compétences, à adopter de saines routines et à se sentir liée à sa communauté.

Beaucoup de facteurs de protection se recoupent, ce qui nous rappelle que la résilience grandit grâce à une combinaison de personnes, de compétences, d’habitudes et d’environnements favorables, et non grâce à un seul facteur.

Nous avons revu différents facteurs de protection qui peuvent soutenir notre bien-être mental. Beaucoup des compétences et des forces que nous avons nommées peuvent aussi se développer et se renforcer au fil du temps. Alors, au lieu de seulement nous demander « Qu’est-ce qui aide? », nous pouvons aussi nous demander « Comment une personne peut-elle développer ça? »

Par exemple, si la confiance en soi est une force qu’on veut développer, qu’est-ce qu’une personne pourrait concrètement faire pour la bâtir? Elle pourrait commencer par se fixer des objectifs réalistes, essayer de nouvelles expériences, remarquer ses progrès et célébrer ses petites réussites.

Pendant l’activité d’aujourd’hui, allez plus loin que simplement nommer une stratégie, une compétence ou un facteur de protection. Réfléchissez à ce qu’une personne pourrait concrètement faire pour le développer, le mettre en pratique ou le renforcer.

Transition vers la leçon :

Nous avons exploré les différents facteurs de protection qui peuvent soutenir notre bien-être. Maintenant, rassemblons ces idées et créons une trousse de stratégies et de soutiens que nous pourrons utiliser pour faire face au changement et renforcer notre résilience.

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Partie 2 : Tâches (45 à 60 minutes)

Activité : Créer la trousse de résilience de la classe 

Aperçu

Dans cette activité, vos élèves s’appuieront sur ce qu’ils ont appris lors de la leçon précédente et contribueront à une ressource de la classe. À l’aide des documents d’accompagnement fournis dans la trousse de résilience de la classe, de papier grand format, d’un tableau blanc ou d’un tableau noir, ou d’autre matériel, créez cinq stations différentes :

1. Les personnes qui nous soutiennent
2. Les compétences qu’on peut développer
3. Les stratégies d’adaptation saines
4. Les environnements et les routines qui aident
5. Les rappels encourageants

Durée suggérée :

Tour 1 (8 à 10 min) : Les groupes travaillent à la station qui leur est assignée et en créent le contenu de départ.

Tours 2 à 5 (3 à 4 min chacun) : Les groupes passent aux autres stations pour lire ce qui a déjà été ajouté, ajouter de nouvelles idées, préciser ou développer les idées existantes et mettre un crochet ou une étoile à côté des idées qui leur semblent particulièrement importantes.

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Diapositive 6 : Remue-méninges et rotation (30 à 35 minutes)

Amorce : À partir de ce dont nous avons discuté, nous allons créer une ressource de la classe qu’une personne pourrait utiliser face à un changement ou à un défi. Ensemble, nous allons bâtir une « trousse de résilience » remplie de stratégies pratiques, de rappels encourageants et d’idées qui peuvent aider à renforcer la résilience au fil du temps.

1. Attirez l’attention de vos élèves sur les cinq stations installées dans la classe. Divisez les élèves en cinq petits groupes et assignez une station de départ différente à chaque groupe. (Dans les grands groupes-classes, vous pouvez dédoubler certaines stations afin de garder des groupes plus petits.) 
2. Expliquez que chaque station porte sur un facteur de protection différent qui soutient la résilience.
3. À chaque station, les groupes vont :

• lire la tâche et les pistes de discussion;
• ajouter leurs idées sur la feuille;
• après la rotation, enrichir les idées laissées par les groupes précédents;
• mettre un crochet ou une étoile à côté des idées avec lesquelles ils sont d’accord ou qui leur semblent particulièrement utiles.

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Diapositive 7 : Tournée de la galerie (10 à 15 minutes)

1. Une fois que tous les groupes sont passés à chaque station, invitez les élèves à circuler en silence pour lire la trousse terminée.
2. Demandez aux élèves de :

• remarquer les thèmes communs aux différentes sections;
• mettre un crochet ou une étoile à côté des idées qui les rejoignent (si ce n’est pas déjà fait);
• noter une idée, une stratégie ou un rappel qu’ils veulent retenir.

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Diapositive 8 : Retour sur l’activité (5 à 10 minutes)

1. Animez une discussion en grand groupe avec vos élèves. Questions suggérées :

• Qu’avez-vous appris de vos camarades en créant cette trousse? 
• En quoi le fait d’entendre différentes idées a-t-il élargi votre réflexion sur la résilience?
• Comment le fait d’avoir une « trousse » peut-il aider une personne à faire face au changement ou aux défis?
• À quel moment une personne pourrait-elle avoir besoin d’utiliser plus d’un outil de la trousse?
• Si nous créions cette trousse pour les élèves de l’an prochain, est-ce qu’il y a autre chose que vous ajouteriez?

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Partie 3 : Consolidation (5 à 7 minutes)

Diapositive 9 : Conclusion et réflexion

1. Invitez vos élèves à réfléchir en choisissant une ou deux des amorces suivantes :

• Une idée, une stratégie ou un rappel de notre trousse de résilience que je veux retenir, c’est…
• Un facteur de protection que je veux continuer à renforcer, c’est… parce que…
• Une chose que je comprends maintenant sur la résilience et que je ne comprenais pas avant, c’est…
• Une façon dont je peux aider les autres à renforcer leur résilience, c’est…

Découvrez les autres leçons de la série S’adapter au changement :

Leçon 1 : Réfléchir au changement, au stress et au bien-être

Leçon 2 : Renforcer la résilience

Leçon 4 : Réserver une Présentation Jack → Présentations Jack 

Notre Présentation Jack sur le thème S’adapter au changement est animée par un.e jeune conférencier.ère formé.e qui raconte son histoire et ses expériences liées au changement. Les élèves explorent les nombreuses transitions de la vie, notamment les transitions scolaires et le développement de l’identité, ainsi que leurs effets possibles sur le bien-être mental, émotionnel et physique. Ils développent aussi leur conscience de soi, explorent l’incertitude et les pièges de la pensée, et acquièrent des compétences pour aborder le changement de façon plus intentionnelle, grandir grâce à celui-ci et développer leur résilience.

Leçon 5 : Regarder vers l’avenir

Alberta

Éducation physique et bien-être 7-9

Aperçu du programme d’études

• Adopter des comportements sociaux positifs dans divers contextes.
• Discuter de stratégies pour gérer les risques liés à la santé et à la sécurité personnelles.
• Établir des liens entre les stratégies de protection et le bien-être mental.
• Réfléchir aux situations dangereuses auxquelles les adolescent.es font face en ligne, à la maison, à l’école et dans la communauté.
• Examiner les formes de soutien offertes en cas de difficultés liées à la santé mentale.
• Réfléchir à ses forces personnelles en lien avec le leadership et la capacité à suivre les autres.
• Examiner les facteurs personnels et sociaux qui influencent les décisions, les actions et les comportements.
• Explorer la littératie en santé mentale.

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Éducation à la carrière et littératie financière 7-9

Aperçu du programme d’études

• Créer des plans flexibles pour faciliter les transitions.
• Évaluer ses forces personnelles et ses possibilités de croissance.
• Élaborer des stratégies pouvant aider à gérer les transitions.

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Colombie-Britannique

Éducation physique et santé 10

Compétences disciplinaires

• Évaluer et expliquer des stratégies favorisant le bien-être mental.
• Créer et évaluer des stratégies pour gérer les changements physiques, émotionnels et sociaux pendant la puberté et l’adolescence.
• Explorer et décrire les facteurs qui façonnent l’identité personnelle, y compris les facteurs sociaux et culturels.

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Québec

Éducation physique et à la santé

Progression des apprentissages au secondaire : Compétence 3 – Adopter un mode de vie sain et actif

• Nommer des situations de stress qui ont des impacts dans sa vie de tous les jours (ex. : gagner une compétition, avoir un examen) 
• Nommer des réactions physiologiques associées à une situation de stress (ex. : augmentation de la fréquence cardiaque, sudation) 
• Nommer des répercussions d’une mauvaise gestion du stress sur sa santé et son bien-être (ex. : anxiété, fatigue, perturbation du sommeil, dépression) 
• Indiquer des stratégies pour se relaxer (ex. : prendre un bain chaud, lire, faire de l’activité physique, utiliser une technique de relaxation) 
• Utiliser des techniques pour se relaxer après un effort physique ou pour gérer son stress (ex. : respiration contrôlée, méthode de Jacobson, yoga, imagerie mentale) ‘

EKIP : santé, bien-être et réussite éducative des jeunes

• 1.1 Reconnaître des stratégies d’adaptation à des situations stressantes ou difficiles 
  • Exploration des différentes réactions possibles face à des situations stressantes ou difficiles (ex. : situations liées à de nouvelles exigences socioscolaires, à un nouvel environnement, à l’intimidation ou à la discrimination) 
  • Adoption de stratégies face à des situations sur lesquelles on peut avoir du contrôle ou que l’on peut changer (ex. : méthodes de travail, gestion du temps, démarche de résolution de conflits, demande d’aide) 
  • Adoption de stratégies face à des situations que l’on ne peut changer, comme la perte d’un être cher ou une séparation (ex. : exprimer ses émotions, avoir une attitude positive, demander de l’aide) 
• 1.2 Connaître des stratégies à privilégier lors d’une situation qui nécessite de l’aide pour soi ou les autres 
  • Reconnaissance des signes de détresse, des attitudes et des comportements qui nécessitent de l’aide 
  • Connaissance des services de soutien dans son école et sa communauté
• 2.1 Expliquer l’influence de ses habitudes de vie sur sa santé et son bien-être 
• 2.2 Évaluer et adapter ses stratégies pour améliorer ou maintenir sa santé et son bien-être 
• 3.1 Comprendre différentes composantes de la santé mentale 
  • Interrelations entre santé mentale et a) santé physique; b) relations positives et égalitaires; c) capacité d’adaptation au stress et aux transitions 
  • Facteurs de risque individuels et environnementaux (ex. : situations stressantes et difficiles, exclusion sociale, pensées négatives) 
  • Facteurs de protection (ex. : stratégies d’adaptation, estime de soi, scolarisation, soutien de la famille et des amis, saines habitudes de vie, recours aux services disponibles) 
  • Troubles mentaux (ex. : troubles anxieux, dépression) et répercussions possibles sur les individus, sur les familles et sur la société 
• 3.3 Connaître des stratégies d’adaptation qui permettent d’être plus objectif par rapport à des situations stressantes ou difficiles et à ses émotions 
  • Dédramatisation de la situation 
  • Réévaluation positive de la situation, vision d’un avenir meilleur 
  • Obtention d’un autre point de vue fiable 
• 3.4 Reconnaître les situations qui requièrent de l’aide et les facteurs qui influencent la demande d’aide pour soi ou les autres 
  • Reconnaissance des signes de détresse psychologique (ex. : distinction entre un état passager de tristesse et un mal-être persistant qui nécessite de l’aide, signes de détresse comme le repli et l’isolement, idéations suicidaires) 
  • Connaissance des mythes entourant les troubles mentaux 
  • Développement d’une conception positive de la demande d’aide (ce n’est pas un signe de faiblesse) 
  • Recherche de soutien émotionnel dans l’entourage (accueil, écoute, accompagnement vers des ressources)  
  • Connaissance des types d’aide et des façons d’y accéder 
  • Connaissance des ressources disponibles dans l’école et dans la communauté 

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Nouvelle-Écosse

Vie saine 9

Résultats d’apprentissage spécifiques

• Santé personnelle
  • 9.1 analyser ses besoins en matière de santé en période de changement et appliquer des stratégies qui renforcent sa capacité à gérer les changements dans sa vie.
• Communauté en santé
  • 9.17 examiner comment les gens soutiennent des communautés en santé à l’échelle locale et mondiale, puis poser un geste adapté à son âge pour appuyer un enjeu de santé communautaire qui l’intéresse.
  • 9.20 repérer les ressources scolaires et communautaires ainsi que les services de santé pouvant les aider, eux ou un.e ami.e, lorsqu’un soutien ou de l’information est nécessaire en matière de santé sexuelle, de santé mentale, de consommation d’alcool ou d’autres substances ou de jeu, et s’exercer à établir un premier contact avec un tel service ou une telle ressource.

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Vie 11

Indicateurs

• Explorer les types de transitions et de changements qui surviennent dans la vie et la carrière (COM, PCD).
• Comparer des façons de soutenir la santé mentale en période de changement (COM, CT, PCD).
• Explorer les soutiens et les ressources disponibles lorsque les circonstances de vie changent (CT, PCD).
• Analyser le rôle des facteurs de protection lorsque les circonstances de vie changent (COM, CT, TF).

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Nouveau-Brunswick

Mieux-être personnel 9

Grande idée : Stratégies favorisant une bonne forme mentale

Indicateurs de rendement :

Déterminer des stratégies pour favoriser sa propre santé mentale positive.

Grande idée : Choix bénéfiques et nuisibles

Indicateurs de rendement :

Analyser les effets possibles de l’alimentation, du temps d’écran et des substances sur la santé d’une personne (p. ex., santé mentale, sociale, émotionnelle et physique, y compris le développement du cerveau).

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Mieux-être par l’éducation physique (110)

Résultat d’apprentissage général :

1.0 Les élèves démontrent leur compréhension du concept de mieux-être.

Résultat d’apprentissage spécifique :

1.2 Les élèves évaluent leurs besoins personnels en matière de mieux-être et y répondent.

1.3 Les élèves analysent l’influence de la société, des médias et de la culture sur le mieux-être.

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Ontario

Éducation physique et santé, 10e année (PPL2O)

Attentes spécifiques

C1 Compréhension des concepts liés à la santé

1.1 Démontrer une compréhension des facteurs qui favorisent la santé mentale ainsi que le bien-être émotionnel et spirituel.

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Éducation physique et santé, 12e année (PPL4O)

Attentes spécifiques

C2 Faire des choix sains

2.3 Décrire comment les stratégies d’adaptation et les habiletés interpersonnelles, ainsi que la connaissance de ses facteurs personnels de protection et de risque, peuvent servir à développer la résilience et à renforcer la capacité de faire des choix sains, notamment en évitant la consommation de substances et les comportements de dépendance.

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Leadership en activités récréatives et de vie active et saine (PLF4M)

Attentes spécifiques

C2 Plan de vie active et saine

2.1 Décrire comment des choix plus sains liés à l’activité physique, à une saine alimentation et à d’autres aspects de la vie quotidienne (p. ex., limiter le temps d’écran; participer davantage à diverses activités physiques qui améliorent l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la force musculaire ou la souplesse; manger des repas équilibrés; choisir des collations nutritives; gérer le stress; dormir suffisamment; faire des choix qui tiennent compte de sa sécurité personnelle) contribuent à une meilleure santé physique, mentale et sociale ainsi qu’à un plus grand bien-être personnel.

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Île-du-Prince-Édouard

Éducation physique et santé 9 (9PHEA)

Résultats d’apprentissage spécifiques

Les apprenant.es doivent créer un plan personnalisé de santé mentale.

Indicateurs de rendement

Élaborer et mettre en œuvre un plan personnalisé de santé mentale qui intègre des stratégies fondées sur des données probantes, la conscience de soi et des habiletés de prise de décisions saines.

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Mieux-être (PED401A)

Résultats et indicateurs

W1. S’autoévaluer dans chaque dimension du mieux-être.

l. Examiner les liens entre les mécanismes de défense, les sentiments, les comportements et la santé mentale (c.-à-d. les façons dont nous nous protégeons de ce à quoi nous ne voulons pas penser ou faire face).

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Saskatchewan

Mieux-être 10

Résultats et indicateurs

W4. l. Examiner les liens entre les mécanismes de défense, les sentiments, les comportements et la santé mentale (c.-à-d. les façons dont nous nous protégeons de ce à quoi nous ne voulons pas penser ou faire face).

W5.g. Examiner ses propres tendances émotionnelles et comportementales ainsi que celles des autres, et déterminer leur incidence sur un mieux-être optimal.

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Yukon

*Les écoles du Yukon suivent le programme d’études de la Colombie-Britannique (C.-B.), adapté afin d’intégrer du contenu du Yukon ainsi que les modes de connaissance et d’action des Premières Nations du Yukon. (https://yukon.ca/fr/changements-programmes-etudes)

Éducation physique et santé 10

Compétences disciplinaires

• Évaluer et expliquer des stratégies favorisant le bien-être mental.
• Créer et évaluer des stratégies pour gérer les changements physiques, émotionnels et sociaux pendant la puberté et l’adolescence.
• Explorer et décrire les facteurs qui façonnent l’identité personnelle, y compris les facteurs sociaux et culturels.