S’adapter au changement : Présentation Jack

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Santé mentale 101  

Langage sécuritaire

Guide de discussion en classe  

Enseignement sensible aux traumatisme

Dans cette Présentation des Fondements virtuelle, S’adapter au changement, vos élèves exploreront les nombreuses transitions que nous vivons au cours de notre vie et leurs effets, positifs comme négatifs, sur la santé mentale. Elles et ils verront aussi comment traverser ces périodes de changement. La Présentation en direct dure 45 minutes. Elle est animée par deux conférencier.ères formé.es âgé.es de 18 à 27 ans, ce qui crée un lien authentique entre pairs avec l’auditoire. Les conférencier.ères racontent leur propre histoire de santé mentale en respectant nos lignes directrices sur le partage sécuritaire d’histoires, qui veillent à ce que l’auditoire reçoive l’histoire de façon positive et sans élément déclencheur. Cette Présentation Fondements, S’adapter au changement, guidera les élèves à travers les thèmes suivants :

• Explorer les effets du changement sur la santé mentale
• Mettre en pratique la conscience de soi pendant l’adaptation à une nouvelle situation
• Composer avec différents aspects du changement, comme les types de changement, le deuil et l’incertitude
• Recadrer les pièges de pensée

Les élèves apprendront à :

1. Décrire différents types de changement et leurs effets possibles sur notre santé mentale et notre bien-être.
2. Reconnaître des réactions émotionnelles courantes face au changement.
3. Appliquer des stratégies d’autocompassion et de recadrage pour faire face plus efficacement aux défis et à l’incertitude.
4. Réfléchir à leurs propres expériences de changement et cerner leurs forces et leurs sources de soutien personnelles.
5. Élaborer un plan de bien-être face au changement qui soutient leurs objectifs en matière de santé mentale.

Documents à distribuer:

S'adapter au changement

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Matériel supplémentaire 

• Ordinateur de l’enseignant.e, projecteur
• Accès des étudiants aux appareils/à Internet (facultatif)

• Partie 1: Opening (5 minutes)
• Partie 2: Présentation Jack Talk (45 à 50 minutes)
• Partie 3: Post-Talk Review and Reflection (10 à 15 minutes)

Ouverture (5 minutes)

Tâches administratives : Accueillez les élèves, prenez les présences, présentez la personne conférencière invitée et passez en revue les éléments logistiques pertinents.

Préparation à la venue de la personne conférencière : Présentez brièvement le thème de la séance et rappelez aux élèves qu’elles et ils peuvent participer de la façon qui leur convient. Passez en revue les options pertinentes pour participer ou passer son tour.

J’ai écrit « la personne conférencière invitée » plutôt que « le.la conférencier.ère invité.e » : c’est plus fluide dans une phrase et ça reste inclusif. Si tu préfères la forme abrégée de Jack.org, ce serait « présentez le.la conférencier.ère invité.e ».

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Présentation Jack (45 à 50 minutes)

• Introduction
• Histoire de la personne conférencière 1
• Définir le changement
• Conscience de soi
• Histoire de la personne conférencière 2
• Pièges de pensée
• Résilience et autocompassion
• Stratégies d’adaptation et approches intentionnelles face au changement
• Plan personnel face au changement
• Soutien
• Conclusion

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Retour et réflexion après la présentation (10 à 15 minutes)

Donnez à vos élèves le temps de consulter le document d’accompagnement remis à l’auditoire après la présentation.

Discutez des autres ressources locales qu’elles et ils pourraient vouloir ajouter pour s’y référer plus tard.

Si le document a déjà un titre officiel en français, utilise-le à la place de « document d’accompagnement remis à l’auditoire après la présentation ». Une forme plus courte serait aussi possible : « le document de l’auditoire après la présentation ».

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Découvrez les autres leçons de la série S’adapter au changement :

Leçon 1 : Réfléchir au changement, au stress et au bien-être

Leçon 2 : Renforcer la résilience

Leçon 3 : Créer notre trousse de résilience

Leçon 5 : Regarder vers l’avenir

Alberta

Éducation physique et bien-être 7-9

Aperçu du programme d’études

• Adopter des comportements sociaux positifs dans divers contextes.
• Discuter de stratégies pour gérer les risques liés à la santé et à la sécurité personnelles.
• Établir des liens entre les stratégies de protection et le bien-être mental.
• Réfléchir aux situations dangereuses auxquelles les adolescent.es font face en ligne, à la maison, à l’école et dans la communauté.
• Examiner les formes de soutien offertes en cas de difficultés liées à la santé mentale.
• Réfléchir à ses forces personnelles en lien avec le leadership et la capacité à suivre les autres.
• Examiner les facteurs personnels et sociaux qui influencent les décisions, les actions et les comportements.
• Explorer la littératie en santé mentale.

Éducation à la carrière et littératie financière 7-9

Aperçu du programme d’études

• Créer des plans flexibles pour faciliter les transitions.
• Évaluer ses forces personnelles et ses possibilités de croissance.
• Élaborer des stratégies pouvant aider à gérer les transitions.

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Colombie-Britannique

Éducation physique et santé 10

Compétences disciplinaires

• Évaluer et expliquer des stratégies favorisant le bien-être mental.
• Créer et évaluer des stratégies pour gérer les changements physiques, émotionnels et sociaux pendant la puberté et l’adolescence.
• Explorer et décrire les facteurs qui façonnent l’identité personnelle, y compris les facteurs sociaux et culturels.

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Québec

Éducation physique et à la santé

Progression des apprentissages au secondaire : Compétence 3 – Adopter un mode de vie sain et actif

• Nommer des situations de stress qui ont des impacts dans sa vie de tous les jours (ex. : gagner une compétition, avoir un examen) 
• Nommer des réactions physiologiques associées à une situation de stress (ex. : augmentation de la fréquence cardiaque, sudation) 
• Nommer des répercussions d’une mauvaise gestion du stress sur sa santé et son bien-être (ex. : anxiété, fatigue, perturbation du sommeil, dépression) 
• Indiquer des stratégies pour se relaxer (ex. : prendre un bain chaud, lire, faire de l’activité physique, utiliser une technique de relaxation) 
• Utiliser des techniques pour se relaxer après un effort physique ou pour gérer son stress (ex. : respiration contrôlée, méthode de Jacobson, yoga, imagerie mentale) ‘

EKIP : santé, bien-être et réussite éducative des jeunes

• 1.1 Reconnaître des stratégies d’adaptation à des situations stressantes ou difficiles 
  • Exploration des différentes réactions possibles face à des situations stressantes ou difficiles (ex. : situations liées à de nouvelles exigences socioscolaires, à un nouvel environnement, à l’intimidation ou à la discrimination) 
  • Adoption de stratégies face à des situations sur lesquelles on peut avoir du contrôle ou que l’on peut changer (ex. : méthodes de travail, gestion du temps, démarche de résolution de conflits, demande d’aide) 
  • Adoption de stratégies face à des situations que l’on ne peut changer, comme la perte d’un être cher ou une séparation (ex. : exprimer ses émotions, avoir une attitude positive, demander de l’aide) 
• 1.2 Connaître des stratégies à privilégier lors d’une situation qui nécessite de l’aide pour soi ou les autres 
  • Reconnaissance des signes de détresse, des attitudes et des comportements qui nécessitent de l’aide 
  • Connaissance des services de soutien dans son école et sa communauté
• 2.1 Expliquer l’influence de ses habitudes de vie sur sa santé et son bien-être 
• 2.2 Évaluer et adapter ses stratégies pour améliorer ou maintenir sa santé et son bien-être 
• 3.1 Comprendre différentes composantes de la santé mentale 
  • Interrelations entre santé mentale et a) santé physique; b) relations positives et égalitaires; c) capacité d’adaptation au stress et aux transitions 
  • Facteurs de risque individuels et environnementaux (ex. : situations stressantes et difficiles, exclusion sociale, pensées négatives) 
  • Facteurs de protection (ex. : stratégies d’adaptation, estime de soi, scolarisation, soutien de la famille et des amis, saines habitudes de vie, recours aux services disponibles) 
  • Troubles mentaux (ex. : troubles anxieux, dépression) et répercussions possibles sur les individus, sur les familles et sur la société 
• 3.3 Connaître des stratégies d’adaptation qui permettent d’être plus objectif par rapport à des situations stressantes ou difficiles et à ses émotions 
  • Dédramatisation de la situation 
  • Réévaluation positive de la situation, vision d’un avenir meilleur 
  • Obtention d’un autre point de vue fiable 
• 3.4 Reconnaître les situations qui requièrent de l’aide et les facteurs qui influencent la demande d’aide pour soi ou les autres 
  • Reconnaissance des signes de détresse psychologique (ex. : distinction entre un état passager de tristesse et un mal-être persistant qui nécessite de l’aide, signes de détresse comme le repli et l’isolement, idéations suicidaires) 
  • Connaissance des mythes entourant les troubles mentaux 
  • Développement d’une conception positive de la demande d’aide (ce n’est pas un signe de faiblesse) 
  • Recherche de soutien émotionnel dans l’entourage (accueil, écoute, accompagnement vers des ressources)  
  • Connaissance des types d’aide et des façons d’y accéder 
  • Connaissance des ressources disponibles dans l’école et dans la communauté 

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Nouvelle-Écosse

Vie saine 9

Résultats d’apprentissage spécifiques

• Santé personnelle
  • 9.1 analyser ses besoins en matière de santé en période de changement et appliquer des stratégies qui renforcent sa capacité à gérer les changements dans sa vie.
• Communauté en santé
  • 9.17 examiner comment les gens soutiennent des communautés en santé à l’échelle locale et mondiale, puis poser un geste adapté à son âge pour appuyer un enjeu de santé communautaire qui l’intéresse.
  • 9.20 repérer les ressources scolaires et communautaires ainsi que les services de santé pouvant les aider, eux ou un.e ami.e, lorsqu’un soutien ou de l’information est nécessaire en matière de santé sexuelle, de santé mentale, de consommation d’alcool ou d’autres substances ou de jeu, et s’exercer à établir un premier contact avec un tel service ou une telle ressource.

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Vie 11

Indicateurs

• Explorer les types de transitions et de changements qui surviennent dans la vie et la carrière (COM, PCD).
• Comparer des façons de soutenir la santé mentale en période de changement (COM, CT, PCD).
• Explorer les soutiens et les ressources disponibles lorsque les circonstances de vie changent (CT, PCD).
• Analyser le rôle des facteurs de protection lorsque les circonstances de vie changent (COM, CT, TF).

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Nouveau-Brunswick

Mieux-être personnel 9

Grande idée : Stratégies favorisant une bonne forme mentale

Indicateurs de rendement :

Déterminer des stratégies pour favoriser sa propre santé mentale positive.

Grande idée : Choix bénéfiques et nuisibles

Indicateurs de rendement :

Analyser les effets possibles de l’alimentation, du temps d’écran et des substances sur la santé d’une personne (p. ex., santé mentale, sociale, émotionnelle et physique, y compris le développement du cerveau).

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Mieux-être par l’éducation physique (110)

Résultat d’apprentissage général :

1.0 Les élèves démontrent leur compréhension du concept de mieux-être.

Résultat d’apprentissage spécifique :

1.2 Les élèves évaluent leurs besoins personnels en matière de mieux-être et y répondent.

1.3 Les élèves analysent l’influence de la société, des médias et de la culture sur le mieux-être.

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Ontario

Éducation physique et santé, 10e année (PPL2O)

Attentes spécifiques

C1 Compréhension des concepts liés à la santé

1.1 Démontrer une compréhension des facteurs qui favorisent la santé mentale ainsi que le bien-être émotionnel et spirituel.

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Éducation physique et santé, 12e année (PPL4O)

Attentes spécifiques

C2 Faire des choix sains

2.3 Décrire comment les stratégies d’adaptation et les habiletés interpersonnelles, ainsi que la connaissance de ses facteurs personnels de protection et de risque, peuvent servir à développer la résilience et à renforcer la capacité de faire des choix sains, notamment en évitant la consommation de substances et les comportements de dépendance.

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Leadership en activités récréatives et de vie active et saine (PLF4M)

Attentes spécifiques

C2 Plan de vie active et saine

2.1 Décrire comment des choix plus sains liés à l’activité physique, à une saine alimentation et à d’autres aspects de la vie quotidienne (p. ex., limiter le temps d’écran; participer davantage à diverses activités physiques qui améliorent l’endurance cardiovasculaire et musculaire, la force musculaire ou la souplesse; manger des repas équilibrés; choisir des collations nutritives; gérer le stress; dormir suffisamment; faire des choix qui tiennent compte de sa sécurité personnelle) contribuent à une meilleure santé physique, mentale et sociale ainsi qu’à un plus grand bien-être personnel.

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Île-du-Prince-Édouard

Éducation physique et santé 9 (9PHEA)

Résultats d’apprentissage spécifiques

Les apprenant.es doivent créer un plan personnalisé de santé mentale.

Indicateurs de rendement

Élaborer et mettre en œuvre un plan personnalisé de santé mentale qui intègre des stratégies fondées sur des données probantes, la conscience de soi et des habiletés de prise de décisions saines.

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Mieux-être (PED401A)

Résultats et indicateurs

W1. S’autoévaluer dans chaque dimension du mieux-être.

l. Examiner les liens entre les mécanismes de défense, les sentiments, les comportements et la santé mentale (c.-à-d. les façons dont nous nous protégeons de ce à quoi nous ne voulons pas penser ou faire face).

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Saskatchewan

Mieux-être 10

Résultats et indicateurs

W4. l. Examiner les liens entre les mécanismes de défense, les sentiments, les comportements et la santé mentale (c.-à-d. les façons dont nous nous protégeons de ce à quoi nous ne voulons pas penser ou faire face).

W5.g. Examiner ses propres tendances émotionnelles et comportementales ainsi que celles des autres, et déterminer leur incidence sur un mieux-être optimal.

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Yukon

*Les écoles du Yukon suivent le programme d’études de la Colombie-Britannique (C.-B.), adapté afin d’intégrer du contenu du Yukon ainsi que les modes de connaissance et d’action des Premières Nations du Yukon. (https://yukon.ca/fr/changements-programmes-etudes)

Éducation physique et santé 10

Compétences disciplinaires

• Évaluer et expliquer des stratégies favorisant le bien-être mental.
• Créer et évaluer des stratégies pour gérer les changements physiques, émotionnels et sociaux pendant la puberté et l’adolescence.
• Explorer et décrire les facteurs qui façonnent l’identité personnelle, y compris les facteurs sociaux et culturels.